MUDANÇAS DE HABITOS É NECESSÁRIO PARA UMA VIDA MELHOR E DURADOURA

Irei passar algumas informações, qual adquirir durante o tempo de vida e experiências vividas.




Saúde é necessário para que se tenha uma vida tranquila sem preocupações, o maior problema da perca da saúde hoje em dia é o Estresse.
(Estresse (português brasileiro) ou stresse (português europeu) pode ser definido como (a) a soma de respostas físicas e mentais causadas por determinados estímulos externos (estressores) e que permitem ao indivíduo (humano ou animal) superar determinadas exigências do meio-ambiente e (b) o desgaste físico e mental causado por esse processo.
Devido à correria do dia a dia acabamos adquirindo o estresse, mais como livrar-se deste mal.
Algumas dicas são necessárias mais depende de cada um para que tenha uma vida mais saudável.
Alimentação: devemos fazer pelo menos as quatro alimentações do dia, café da manhã, almoço, café da tarde, janta, pode se colocar outros alimentos entre um e outro.
A quantidade de alimento deve ser balanceado, ricos em fibras e proteínas, comer muito não é sinal de saúde, e sim de gulodisse.

A prática esportiva é essencial para uma vida saudável, é necessário que pelo menos se pratique três vezes por semana.
A alimentação balanceada varias vezes ao dia, e a prática esportiva é um conjunto essencial para uma vida totalmente saudável.
Precisamos evitar os radicais livres, alguns alimentos nos ajudam com isso.
Os radicais livres são formados a partir do metabolismo das células do nosso corpo. São formados normalmente pelo nosso organismo, mas em quantidades maiores torna-se um problema para a manutenção de funções normais, causando doenças importantes.

E são muitas as doenças relacionadas com a grande formação de radicais livres e, entre elas, podemos citar, o envelhecimento precoce, alguns cânceres, a artrite e as cardiopatias. Por outro lado, existem os compostos antioxidantes que combatem a formação dos radicais livres pelo nosso corpo. Estes compostos são os agentes responsáveis pela inibição e redução das lesões causadas pelos radicais livres nas células.
E os alimentos ganham força nisso porque são eles que trazem potentes compostos antioxidantes como a vitamina C, a vitamina E, o β-caroteno e os flavonóides.
Para diminuir a formação destes radicais livres e aumentar a quantidade de antioxidantes, é fácil. O segredo é consumir, todos os dias, alguns alimentos com estas vitaminas para combater a formação e diminuir alguns fatores que levam a maior produção de radicais livres.

É como uma balança... aumentar os fatores bons e diminuir os fatores ruins!!! Então, vamos as dicas para fazer com que a sua alimentação seja a favor do combate dos radicais livres.

Fatores que levam a maior geração de radicais livres e que devem ser evitados:

- Álcool em excesso
- Cigarro
- Alguns medicamentos

- Alimentos industrializados.

Alimentos que devem ser consumidos em boas quantidades, todos os dias por prevenir a formação de radicais livres:

- Mamão, cenoura: são alimentos ricos em β-caroteno.
- Brócolis, salsa, cebolinha: apresentam grandes quantidades de flavonóides.
- Laranja, tangerina, morango, abóbora: ricas em vitamina C.
- Chá verde, uva, morango, maça: boas fontes de flavonóides.

Então, não se esqueça, para melhorar sua saúde e prevenir doenças, faça uso de alimentos ricos em antioxidantes. E, claro, diminuía os fatores de risco para a formação dos radicais livres